品類(lèi)繁多的食物，逐漸讓中秋節變成了“美食節”，而不合理的飲食也會(huì )對機體健康產(chǎn)生一定危害！趁著(zhù)過(guò)節犒勞一下自己的味蕾固然重要，但需注意中秋時(shí)節的健康飲食。
　　中秋佳節怎么吃才能減輕對身體健康的負面影響呢？下面這些中秋飲食tips快快收藏好！
　　1.適當喝粥。中秋時(shí)節，人體濕熱交蒸，抵抗力下降。這時(shí)喝些溫食，可很好地健脾胃、補中氣。2.少辛增酸。少吃辛辣之物，多吃酸性的水果和蔬菜。3.平衡營(yíng)養。秋季應注意飲食中食物的多樣性，營(yíng)養的平衡，補充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導致的營(yíng)養不足。
　　誤區1：長(cháng)時(shí)間存放過(guò)節時(shí)人們往往一次性買(mǎi)許多月餅，而月餅放置時(shí)間過(guò)久易引起餡心變質(zhì)，食用后不利于身體健康。誤區2：月餅吃太多
　　月餅含油脂、蔗糖較多，過(guò)量食用會(huì )產(chǎn)生滑膩感，容易導致胃滿(mǎn)、腹脹，引起消化不良、食欲減退、血糖升高等癥狀。
　　月餅吃不完，扔了又可惜，有些人會(huì )把月餅里的紅棗、豆沙、蛋黃等餡料取出來(lái)再利用。如果把月餅的餡料拿來(lái)“二次開(kāi)發(fā)”，除了攝取熱量外，幾乎沒(méi)有其他營(yíng)養價(jià)值。
　　2.不宜生吃：生蟹、腌蟹和醉蟹不宜吃。螃蟹以腐物為食，會(huì )滋生大量病菌，最好蒸熟后食用。3.不宜存放：螃蟹含氨酸較多，隔夜食用很容易導致組胺中毒。4.不宜同吃：螃蟹不宜與柿子、梨、茶水、花生仁等食物同食，容易傷害腸胃，導致腹瀉。5.不宜過(guò)量：螃蟹性涼，食用過(guò)量容易導致腹瀉。建議料理時(shí)可搭配蔥、姜、蒜等辛香料，以中和螃蟹的寒涼。
　　秋季不宜口渴才喝水。飲水最好的時(shí)機是清晨，起床后飲一杯水，改善一夜機體相對缺水的狀態(tài)。要注意飲水間隔時(shí)間的均勻。
　　中秋喝湯可選蘿卜湯、豆腐青菜湯。天氣轉涼，牛、羊肉配蘿卜，青菜豆腐加排骨，熱熱地煮上一鍋，讓您暖心又舒服。
　　親朋好友中秋團聚，難免會(huì )喝上幾杯美酒助興。秋季可以喝些米酒，老幼皆宜，尤其是對于脾胃虛寒的人，有散寒活氣，養血滋陰的功能。但是，飲酒一定要限量，一旦飲酒過(guò)量，可喝些花茶來(lái)解酒護肝。
　　吃完月餅喝杯茶，解膩又健康。女性可以選擇炒制的茶葉來(lái)溫補，例如紅茶和花茶；兒童、虛寒體質(zhì)的人群可選擇喝些山楂與麥芽泡的茶；對于高血脂、高血壓的人，可選擇苦蕎麥茶，它有凈化血液、改善血液循環(huán)的功效。
　　一、中秋第一鮮：鯉魚(yú)鯉魚(yú)能除濕開(kāi)胃、利水消腫。做鯉魚(yú)時(shí)可以適當加一些能除濕的食材，比如陳皮、冬瓜、蔥白等。其中，赤豆鯉魚(yú)湯是一道能緩解腎炎水腫的經(jīng)典食療方。
　　二、中秋第一菌：木耳木耳味甘、性平，具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效。木耳有“血管清道夫”之稱(chēng)，秋天多吃點(diǎn)木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有涼血、增加食欲之效。三、中秋第一肉：鴨肉四季之中，鴨肉特別適合夏、秋季食用。鴨肉富含人體所需的蛋白質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)，而且能防治疾病。體內有熱的人都適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。四、中秋第一谷：薏米薏米是清除體內濕毒的好食物，又有抗癌作用，還可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。