炎炎夏日，熱浪滾滾，一年中最熱的“三伏天”來(lái)了。許多人明顯感覺(jué)身體不適，精神疲憊、食欲下降、皮膚油膩、虛汗不斷……這難道就是大家常說(shuō)的濕氣重？
　　濕氣到底是什么？
　　中醫通過(guò)對四季變換的觀(guān)察，總結出自然界存在風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種氣候表現。六氣正常情況下，對身體不會(huì )有影響，但它們出現偏差、異常的時(shí)候，就變成致病邪氣，可能導致多種疾病的發(fā)生，中醫稱(chēng)之為“六淫”。
　　濕氣是六淫邪氣中的一種，既是一種病因，也是一種病理狀態(tài)。中醫認為濕邪致病原因可分為外濕和內濕。
　　◎外濕即外感濕邪，多數是氣候潮濕、涉水淋雨、久居濕處所致。
　　◎內濕則是指濕從體內生發(fā)，多由脾虛以致水濕停聚所致。中醫上常說(shuō)“脾主運化”，我們脾胃就像是一個(gè)保證水液代謝的“小馬達”，將吃進(jìn)去的東西變成正常的能量、水液，代謝到全身運化掉。如果“小馬達”工作失常，就會(huì )導致水液代謝不循常道，積聚在人體內形成病理性的水，即濕邪內生。
　　外濕與內濕雖有不同，但兩者在病證表現上有共同的特點(diǎn)，且在發(fā)病過(guò)程中常相互影響。外濕致病，易傷及脾臟，使濕濁內生，而脾失健運，水濕停聚，又易招致外濕侵襲。而且濕邪常兼夾風(fēng)、寒、熱邪，會(huì )根據不同體質(zhì)轉化為不同濕氣，寒性體質(zhì)往往轉化為寒濕，熱性體質(zhì)往往變?yōu)闈駸?，讓調理變得更加復雜。
　　夏季雨水增多，空氣中的濕度也會(huì )相應增大，濕熱相蒸，導致人體排汗不暢。再加上有些人酷熱貪涼、過(guò)食生冷，冷氣內外夾攻，體內容易生濕，因此，夏季養生更應注重清熱健脾祛濕。
　　“濕氣重則百病生”是真的嗎？
　　中醫認為，濕邪重著(zhù)、濕性黏滯、濕為陰邪，易傷陽(yáng)氣。濕邪侵入人體，留滯于臟腑經(jīng)絡(luò )、肌肉關(guān)節，阻礙氣機，會(huì )出現頭身困重、乏力、肌肉關(guān)節酸痛、浮腫肥胖、大便不暢等問(wèn)題。
　　那到底該怎么判斷自己濕氣重不重呢？一般來(lái)說(shuō)，濕氣重的癥狀在頭部、舌頭、皮膚、大小便、精神狀態(tài)等方面都有所表現。
　　◎頭身沉重當濕邪最初侵襲身體時(shí)，可導致身體沉重、四肢乏力、頭重如裹(頭好像被濕毛巾包住一樣)、容易困倦。
　　◎舌苔厚膩中醫認為，正常人的舌象為“淡紅舌，薄白苔”，即舌體靈活柔軟，顏色淡紅，大小適中；舌苔色白，薄薄一層，干濕適中。濕氣重的人舌體胖大，兩側邊緣可見(jiàn)齒痕，舌苔表面有一層油膩狀的黏液，或感覺(jué)舌面濕漉漉、滑溜溜。
　　◎食欲欠佳濕邪困擾脾臟，影響其正常運化功能，會(huì )使人表現出腹脹、食欲欠佳等。因脾虛運化不利而致使“內濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
　　◎長(cháng)期便溏濕氣重的人往往會(huì )出現小便混濁，大便稀薄、黏膩、不成形、粘在馬桶上不易被沖走等癥狀。
　　◎皮膚油膩感覺(jué)皮膚、頭發(fā)易出油，易爆痘，易長(cháng)皮疹、濕疹。
　　這些“加濕”行為不要做！
　　◎貪食生冷從內生濕邪的角度講，貪食生冷、油膩、酒飲及飲食不規律的人群更容易生濕。這些因素容易導致脾胃功能變差，運化水濕的能力下降，濕氣在體內累積。
　　◎睡眠不足作息紊亂易干擾脾胃工作節奏，且長(cháng)期熬夜消耗氣血，常常出現勞倦。中醫古籍《脾胃論》提出：勞倦則脾先受病。脾病則水谷運化受到影響，容易出現脾胃虛弱，水濕無(wú)法運化。
　　◎久坐不動(dòng)運動(dòng)的缺少會(huì )導致身體機能的退化，特別是肺功能下降，“肺主通調水道”，調節水液代謝失常，體內濕氣代謝不出去。
　　◎盲目進(jìn)補過(guò)食滋補食品或常年服用清熱解毒(金銀花，蒲公英等)之劑，會(huì )導致脾胃運化水濕功能失司。
　　這些祛濕誤區要注意
　　◎人人都需要祛濕？當然不是。前面講到濕氣正常時(shí)，不會(huì )致病，當然也就不用祛濕。每個(gè)人體質(zhì)都不一樣，如果隨意祛濕，反而對身體有害。特別是津液不足、血虛、陰虛之人，不適合祛濕，會(huì )導致體質(zhì)變得更差或者加重病情。
　　◎祛濕多喝紅豆薏米水就好了？祛濕同樣要辨證，需要根據患者的癥狀、體質(zhì)、狀態(tài)來(lái)選擇方法。紅豆薏米水有一定的祛濕作用，屬于利水滲濕法，但主要對濕熱癥狀比較有效。脾胃虛寒者，長(cháng)期大便不成形、手腳冰涼、喜熱飲者忌用。
　　◎祛濕就得多吃辣？在中醫上，辣椒味辛，有溫散的功效，讓人發(fā)汗，的確可以驅散體內的濕氣，但是這里所指的濕氣是“寒濕”。對于“濕熱”體質(zhì)的人而言，吃辣椒不僅會(huì )加重濕氣，還會(huì )出現長(cháng)痘痘、喉嚨痛、口腔潰瘍等。
　　一般來(lái)說(shuō)，“寒濕”者身體多有陽(yáng)虛癥狀，平時(shí)較怕冷，舌質(zhì)比較淡或淡胖，苔多薄白或稍膩，口淡，甚至有口甜感覺(jué)；“濕熱”者舌質(zhì)紅苔黃、厚、膩，口干口苦，大便黃臭、排便不爽，尿黃。
　　濕氣重
　　怎么有效祛除濕氣？
　?、鼻宓嬍?br /> 　　清淡、適度、均衡飲食。“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，不可一味追求減脂而拒絕主食，也不可嗜食肥甘厚味之品增加脾胃負擔，導致脾胃運化功能失常，濕從內生。
　?、策m度運動(dòng)
　　動(dòng)則生陽(yáng)，適量運動(dòng)既可以激活一身陽(yáng)氣的運行，亦能出汗排濕。
　?、称鹁臃莱?br /> 　　環(huán)境潮濕是造成外濕的主要原因，因此居住環(huán)境要避免潮濕，保證空氣流通，“風(fēng)能勝濕”，室內清爽、干燥。
　?、粗嗅t中藥
　　中醫常用的祛濕方法有利濕、化濕、勝濕、燥濕等，雖僅是一字之差，但對應在每個(gè)不同體質(zhì)的人身上，用藥方案就會(huì )不同。
　　當下夏季三伏時(shí)令，為自然界和機體陽(yáng)氣最旺之時(shí)，通過(guò)應用具有溫熱助陽(yáng)作用的藥貼，貼敷于人體特定腧穴，達到振奮陽(yáng)氣、條暢氣血的目的，祛除體內陳寒固冷的宿疾，提高御病能力。
　　由于每個(gè)人病情、體質(zhì)不同，一定要到醫院就診，咨詢(xún)相關(guān)中醫專(zhuān)家，辨證體質(zhì)后再決定能否貼敷、如何貼敷，不要自行隨意貼敷，切不可將“夏治”變“瞎治”。